Prevención: ¿Duerme lo suficiente?
- 4 abr 2017
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Entre el trabajo, los pendientes en casa, las preocupaciones y la familia seguro que muy pocas personas duermen lo suficiente, ahora bien:
¿Cuánto es suficiente?
Para un adulto sano se requieren entre 7 y 8 horas de sueño y para los niños y adolescentes entre 8 y 10 horas, aunque puede haber diferentes necesidades de sueño. Pero lo que no escuchamos con frecuencia es que la calidad del sueño es aún más importante que la cantidad de horas que dormimos. Es importante que el sueño sea de buena calidad y que tenga un horario uniforme para dormir, de modo que se sienta descansado cuando despierte.
¿Por qué dormir lo suficiente es importante?
Dormir lo suficiente ayuda a:
Enfermar con menos frecuencia.
Mantener un peso saludable.
Reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.
Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Pensar con más claridad y desempeñarse mejor en el trabajo y en los estudios.
Llevarse mejor con los demás.
Tomar mejores decisiones y evitar lesiones.
Así que cuidemos de nuestra salud procurando dormir lo suficiente y estemos pendientes especialmente de que nuestros hijos también lo hagan.
La Prevención es tarea de todos...
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