Prevención: Cuidado de los ojos

Dicen que "los ojos son las ventanas al mundo" y que frase tan acertada. Sin lugar a dudas los ojos, o específicamente el sentido de la vista es el más importante de los cinco sentidos, por ello debemos ser muy exigentes en protegerlos y cuidarlos adecuadamente.

Cuidado de los ojos

1. Revisión oftalmológica anual. Para detectar lo antes posible cualquier problema ocular y si se requiere una corrección. La degeneración macular y el glaucoma, entre otras patologías, tienen mejor pronóstico si son detectadas y tratadas precozmente. Los errores refractivos no corregidos conllevan un esfuerzo visual con dificultad para enfocar, fatiga ocular y cefaleas.

2. Alimentación sana. Es necesaria para mantener una buena función visual. Las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio, y los ácidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. Estas sustancias se encuentran en las verduras, frutas, pescado azul, mariscos y frutos secos.

3. Vitaminas y suplementos minerales. Deben complementar la dieta en casos de enfermos o personas mayores que no tengan una alimentación adecuada y en pacientes que presenten patologías oftalmológicas que requieran una mayor ingesta de los mismos.

4. Lubricar el ojo. La superficie ocular se mantiene transparente gracias a la lubricación de la película lagrimal. Al parpadear recubrimos el ojo con dicha película. Cuando fijamos la vista sea en el ordenador, el televisor o un libro, reducimos la frecuencia y amplitud del parpadeo. Esto causa sequedad ocular con aparición de molestias como enrojecimiento, dolor y lagrimeo por reflejo. Para evitarlas, es aconsejable el uso de lágrimas artificiales tanto en estas ocasiones como en situaciones ambientales adversas (calefacción, aire acondicionado, humo, etc.)

5. Proteger los ojos del sol. La radiación ultravioleta (UV) produce alteraciones agudas y crónicas en todas las estructuras del ojo. Es imprescindible escudarlos, incluso en los días nublados, tras unas gafas de sol homologadas con protección garantizada (filtro contra los UV). Hay que rechazar aquéllas que no reúnan estas características.

6. No frotar ni tocar nunca los ojos. Ante una contaminación ocular por algún cuerpo extraño o por alguna sustancia química es aconsejable el lavado inmediato con agua limpia en abundancia, antes de acudir al oftalmólogo. No deben nunca frotarse ni tocar los ojos.

7. Prevenir traumatismos. Practicar deportes con las gafas adecuadas. Esto no solo protegerá los globos oculares de la radiación solar sino también de posibles traumatismos y del daño causado por factores ambientales como el viento, el polvo y la arena. En caso de trabajos riesgosos por la emisión de partículas, luz fuerte o calor usar protectores oculares.

8. Trabajar con buena iluminación. Una iluminación adecuada es imprescindible para reducir la fatiga visual. Para leer debemos situar la fuente de luz detrás nuestro y enfocada en el libro. Al trabajar con el ordenador o mirar la televisión hay que evitar que se produzcan reflejos de luz sobre la pantalla.

9. Relajar las estructuras oculares. Las estructuras oculares son responsables de la acomodación (enfoque) y relajarlas periódicamente también reduce el estrés visual de una tarea mantenida largo tiempo. Para ello recomendamos retirar la vista del objeto enfocado (pantalla, libro), cada 15-20 minutos, durante unos 10-15 segundos.

10. Uso de lentes de contacto. Es importante seguir rutinas diarias de limpieza de los lentes de contacto y reemplazarlos según las recomendaciones del fabricante.

Todos los miembros de su familia deben conocer y practicar estas medidas de prevención para el cuidado de los ojos, especialmente los niños.

Tomado de http://www.barraquer.com/noticias/10-consejos-para-el-cuidado-de-tus-ojos/

La Prevención es tarea de todos...